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筋肉をつけたい。体脂肪を落としたい。年齢を重ねても、動ける身体でいたい。
トレーニングを始める理由は、人それぞれだ。
しかし、身体づくりで本当に大切なのは、目の前の数字を変えることだけなのだろうか。
東京都新宿区、西新宿の一角にある完全個室のパーソナルジム「Private Gym Dand.A（ダンドエー）」。
2017年の開業以来、単なるダイエットや筋力アップにとどまらず、一人ひとりの身体の状態と向き合うトレーニングを追求してきた。
その取り組みには、これからのフィットネスを考えるうえで重要な視点がある。
01｜身体を磨くために、身体を壊してはいけない。
TRAIN SMARTER, NOT JUST HARDER.
筋力トレーニングでは、負荷をかけることが必要になる。
しかし、重い重量を扱うことや、限界まで追い込むことだけが、優れたトレーニングの条件ではない。
関節の動き、筋力のバランス、過去の怪我、日常生活での身体の使い方。
同じ種目であっても、適切なフォームや負荷は人によって異なる。
Dand.Aが重視しているのは、こうした個人差を踏まえたトレーニングだ。
目標に向かって負荷を高めながらも、身体に生じる違和感を見過ごさない。
筋肉を鍛えることと、身体を守ること。
その両方を考える姿勢が、Dand.Aのトレーニングの基盤になっている。
02｜ジムと整骨院。二つの視点から身体を考える。
TRAINING MEETS BODY CARE.
Dand.Aの特徴のひとつが、近隣の整骨院との連携だ。
筋力トレーニングを専門とするトレーナーと、身体の評価や施術に携わる柔道整復師。
それぞれ異なる専門性を持つスタッフが連携することで、トレーニングだけでは把握しきれない身体の状態にも目を向ける。
例えば、ある動作で違和感が生じる場合。
単にその部位を鍛えるのではなく、関節の可動性や周辺の筋肉の働き、動作全体のバランスなどを考慮することが重要になる。
Dand.Aでは、整骨院と連携した定期的な身体評価を取り入れ、トレーニング内容を検討する際の参考にしている。
もちろん、こうした取り組みが怪我を完全に防ぐわけではない。また、医療的な診断が必要な症状については、適切な医療機関での評価が欠かせない。
それでも、身体を鍛える視点と、身体の状態を確認する視点を組み合わせることには意味がある。
03｜初心者が8割。それでも続けられる理由。
FITNESS STARTS WITH CONFIDENCE.
パーソナルジムというと、すでに運動習慣がある人や、本格的なボディメイクを目指す人が通う場所だと思われがちだ。
しかし、Dand.Aでは会員の約8割がトレーニング未経験者だという。
運動経験が少ない人にとって、最初のハードルは決して低くない。
マシンの使い方がわからない。周囲の視線が気になる。自分の体力でついていけるのか不安になる。
Dand.Aは、そうした不安に配慮した完全個室のマンツーマン指導を採用している。
トレーナーが運動経験や体力、生活習慣、目標を確認しながら、個人に合わせてプログラムを調整する。
大切なのは、最初から完璧にできることではない。
少しずつ身体の使い方を覚え、自分に合った負荷を理解し、運動を日常の一部にしていくこと。
その積み重ねが、長期的な身体づくりにつながっていく。
04｜身体づくりを、特別な時間だけで終わらせない。
BUILD HABITS THAT LAST.
週に数回、ジムでトレーニングする。
それだけでも、運動習慣をつくるうえで大きな一歩になる。
しかし、身体のコンディションはジムにいる時間だけで決まるわけではない。
日々の食事、睡眠、仕事中の姿勢、身体活動、そして休養。
さまざまな生活習慣が関わっている。
Dand.Aが大切にしているのは、トレーニング期間が終わった後も、自分自身で身体を管理できるようになることだ。
そのため、運動フォームやマシンの使い方だけでなく、継続可能な食事管理についても重視している。
極端な食事制限や短期的な成果だけを追いかけるのではなく、生活の中で無理なく続けられる方法を考える。
身体づくりは、数週間で完結するイベントではない。
これから先の人生に続いていく、生活習慣そのものだからだ。
05｜西新宿から、これからの身体づくりを。
A BETTER WAY TO TRAIN.
Dand.Aがあるのは、東京都新宿区西新宿7丁目。
地下に広がるトレーニング空間には、完全個室のトレーニングルームと、落ち着いた雰囲気のラウンジが設けられている。
仕事帰りでも通いやすい立地と、周囲を気にせずトレーニングに集中できる環境。
そして、身体の状態や目標に合わせたマンツーマン指導。
2017年の開業から積み重ねてきた経験は、単にトレーニングを提供するだけでなく、一人ひとりが運動と長く付き合うための環境づくりにも生かされている。
40代、50代になってから筋力トレーニングを始めることも、決して遅くはない。
筋肉を増やすことも、体脂肪を減らすことも、身体の機能を維持することも。
目標は違っていても、必要なのは自分の身体を知り、適切な方法で続けていくことだ。
身体を鍛えることは、未来の自分への投資でもある。
Dand.Aは、その第一歩を支える場所であり続けようとしている。
SHOP INFORMATION
Private Gym Dand.A
所在地：東京都新宿区西新宿7丁目20-11 西新宿AIビルB1F
アクセス：東京メトロ丸ノ内線「西新宿駅」徒歩約4分
営業時間：9:00〜22:00
公式サイト：https://dand-a.jp/
完全個室・マンツーマントレーニング。無料カウンセリング、体験トレーニングあり。
※店舗情報・サービス内容は変更される場合があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。
本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療に代わるものではありません。研究結果には限界や個人差があります。編集方針・訂正方針
